co przed treningiem

[...] na płaskiej + wznosy bokiem 4s superseria rozpiętki skos + podciąganie do brody wąsko 4s. francuz leżac 3s hantla zza głowy 2s wyciag linki 3s Niedziela nogi + biceps + przedramię przysiady 6s. wyprosty 4s. uginanie w leżeniu 3s. prostowanie łamaną 4s. hantle modlitewnik 3s. hantle młotkowym 3s. uginanie nadgarstków sztanga 4s [...]

[...] Podsumowując czy odpowiednie jest ustalenie(na początku, przy założeniu 3750kcal) BTW 170/230/250. Jak to rozłożyć węgle? Czy może być śniadanie 50gr 2 posiłek 3 posiłek przed treningiem 50gr od razu po treningu 50gr(z Carbo) po ok 1h 70gr( to będzie godzina 22.00) A resztę, czyli ok 30gr, w 2 i 3 posiłku, w postaci warzy, kromki chleba [...]

[...] zastąpić kilka suplementów osobno i robi to świetnie!! 2. Jakie może być zastosowanie Nitrobolon'u Energizer w różnych dyscyplinach sportowych? Nitrobolon Energeizer przede wszystkim może być zastosowany w dyscyplinach siłowych takich jak trójbój siłowy, strong man, podnoszenie ciężarów, czy kulturystyce. Zastosowanie Nitrobolonu [...]

[...] produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. Troche zajedzie reklama no ale ... Po pierwsze jak zapewne wielu z was , mialem przyjemnosc odbyc cykl z udzialem poprzednika tego produktu a mianowicie Nitro II , mimo naparwde bym powiedzial "niewybajerowanego" skladu , dzialal super, najmilej wspominam znakomita pompe , to [...]

Ej a przed treningiem obowiazkowo rozgrzewka co nie<zaklad z kumplem>

[...] +omega3 KCAL 578 B 35 T 16 W 68 12:00 - *porcja odżywki białkowej 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 326 B 13 T 26 W 7 +omega3 KCAL 430 B 38 T 26 W 7 14:30 (przed treningiem) - *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *piersi z kurczaka 150g KCAL 182 B 33 T 6 W 0 *oliwa z oliwek 10ml KCAL 82 B 0 T 8 W 0 *warzywa KCAL 627 B 41 T 17 [...]

[...] Coś mi potreningu.pl szwankuje, a dokładniej dodawanie produktów, więc opiszę: 1. Twarożek + chleb razowy(posmarowany masłem orzechowym) 2. przed treningiem: Mutant Mass 70g 3. po treningu: 50g WPC, ryba - morszczuk, ziemniaki, surówka: marchewka+ananas 4. serek wiejski, 3 banany - nie było mnie w domku :/ 5. [...]

[...] i suplementacja: Posiłek I: Na początek dnia pięćdziesiątka - 10ml oleju lnianego - omlet z 4 jaj z pomidorem - 60g płatków owsianych - 30g suszonej żurawiny Posiłek II (przedtreningowy): - 150g piersi drobiowej smażonej na teflonie suchym - 100g makaronu pełnoziarnistego - buraczki tarte - surówka z marchewki, kapusty, cebuli i innych [...]

[...] sposób do mojej główki ;) Pamiętaj, że to tylko suche liczby, kalkulatory niestety nie są na tyle mądre, by znać organizm każdej jednostki, więc obserwuj, waż i mierz się przede wszystkim, by nie było wzrostów wagi, ani za szybkich spadków, bo to nie też o to chodzi. Co do posiłków i Twoich sugestii... 1. mleko nie będzie codziennie... główne [...]

[...] papierowym i dopiero bym zaczął smażyć , bo nie chciał bym również tego oleju wliczać w dietę , można tak? 2.Widziałem , że często ludzie mówią , że odżywki brać 30 minut przed treningiem. Ja mam posiłek 14:30 i ten posiłek składa się z tłuszczy , węglowodanów oraz białka. Więc branie odżywek za godzinę , by nie wchodziło w grę , bo najlepiej [...]

[...] butterfly - x15 x15 x20 - Unoszenie hantli w opadzie siedząc - 8 kg x15 x15 x20 Suplementacja: - Universal monohydrat - ok 5-6g rano. - Mr. Hyde - 1/4 miarki 40 min przed treningiem. - Na noc znowu poleci Tryptofan. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2014_wphxpar.png Dziś te makro dziwnie wyszły, ale siostrzeńcem się opiekuję 3x w tyg po [...]

[...] Mało spałem, bo marne 4.5h. Miałem iść o 16 na trening, ale byłem tak zaspany, że położyłem się na te 1h. Mało dało, ochoty na trening brak, więc wziąłem 1/3 miarki przedtreningówki mimo, że miałem nie brać - pobudziło, nie było zjazdu po treningu, serce nie wyskakiwało - było git. Przez to przesunięcie treningu post trwał 20h...:-| [...]

[...] (przynajmniej z opisów znalezionych na internecie wszystko się zgadza). Obecnie moim celem treningowym jest masa. Pytanie moje dot. aerobów: Do tej pory robiłem je przed treningiem siłowym (jako "rozgrzewkę" dla całego ciała). Jednak co czytam na internecie artykuły to jedni zalecają robić je przed a inni po treningu. Np. ten artykuł [...]

[...] razowy żytni - 5g masło ekstra - 100g ogórek - sałata - 100-200g pomidor - 100g wedlina z piersi kurczaka B:35,63 T:11,38 W:73,43 Błonnik:12,65 KCAL: III posiłek - przed treningiem: - jakies 1,5g przed treningiem - 150g makaronu razowego durum - 120-150g schabu (takie kotlety sie mniejj wiecej kroja mi obecnie) - 15g olej słonecznikowy [...]

ZAROWNO PRZED JAK I POTRENINGU SPOZYWAMY WWZLOZONE przed treningiem owszem WW zlozone, tyle ze ma to byc MINIMUM 2 godziny przed treningiem, zas po treningu (zaraz) uzupelniamy wegle PROSTE! DOBRYM ROZWIAZANIEM OBECNIE JEST TEZ ZJEDZENIE 30-45MIN PRZED TRENIGNIEM PO POSILKU PRZEDTRENINGOWYM OWOCE+ZRODLO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA NP. [...]

[...] żadnymi chińskimi zupkami. Czasami jem jakiś jogurt z ziarnami. Jak czuję nadal głód to jem jabłka. 15.30 nareszcie w domu, normalny obiad, ale proporcjonalnie do poprzednich posiłków, czyli nieduża porcja. I tu zaczynają się schody. Już do wieczora mogłabym nic nie jeść. Ok 18 wmuszam w siebie jogurt naturalny albo jakiś twarożek. [...]

[...] użycia AAKG mega hardcore treca ,glutaminy i bcca i kreatyny z olimpu jednocześnie? Co myślicie o takiej suplementacji? DT: -4caps kreatyny rano i 4 po treningu -4caps AAKG przed treningiem i 2 po -3caps glutaminy przed śniadaniem i po treningu -5caps BCAA przed śniadaniem ,przed treningiem i po treningu DNT: -4caps AAKG przed śniadaniem i przed [...]

[...] tak krótkich przerwach między cyklami zauważasz jeszcze działanie mono?,ja przyznam że jedynie trzymało mnie na tym samym poziomie. Dalej,niektórzy biorą dawkę bezpośrednio przed treningiem co Ty na to? Wiadomo że kreatyna gromadzi wodę i zwiększa obwody przez co mięśnie są mniej zarysowane,do czego zmierzam,otóż kolega trenuje na siłowni i dużo [...]

[...] : Po sniadaniu - witaminy + do kazdej butelki wody wlewam 5ml Vita stack polecam - 4cap cla - witamina C / B complex / wapn Przed treningiem standardowo jakas przedtreningowka Po treningu 50g izolatu Przy posilku nr 5 - cla 4cap - witamina C / B complex / wapn Przed snem - 3 cap Zma original - 1 cap melatoniny Niestety przed [...]

[...] dżem 40g posiłek ok 12:00 filet 130g warzywa – pomidor trochę ketchupu oliwa 25g posiłek ok 15:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 25g posiłek ok 17:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 500g udko pieczone bez skóry ok200g http://i46.tinypic.com/m7eulu.jpg trening 19:00 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled [...]